骨质疏松症常常被人谈到，但大多数人对它一知半解，往往就会错过最佳的治疗时间，到了难以治愈的时候才后悔莫及。骨质疏松是一种骨密度下降，骨微结构受损，骨脆性增加的骨骼疾病，带来最严重的危害要数骨折，一旦发生骨折，给人体带来极大的伤害，甚至给家庭以及社会带来不可预估的压力和负担。

据相关研究表明，不良的饮食习惯会导致骨量丢失，诱发骨质疏松症，为了避免骨质疏松的发生，正确合理的忌口“伤骨”食物很有必要。

新“伤骨”名单已上榜，医生提醒：转告家人，这4种食物要少碰

随着社会的发展，人们的经济水平和生活质量都得到了明显的提高，各种各样的食物层次不穷的出现在大众的视野，但其中有些食物别医生或专家们称为“伤骨”食物，食用过多会营养骨骼健康。

新“伤骨”名单

第一、咸菜

咸菜都是使用盐腌制而成的，而食盐是导致骨质疏松的罪魁祸首；因为盐里边含有大量的钠离子，而人体钠的排出机制是“多吃多排，少吃少排，不吃不排”。当人体内摄入过多的食盐，里边的钠在排出体外时会携带钙一同排出，体内缺乏大量钙无法满足人体之需时，就会引起骨密度下降，最终导致骨质疏松。

第二、竹笋

竹笋里边含有丰富的营养物质，但对于骨质疏松的人来说却不适宜吃，因为竹笋里含有很多硫酸，吃过多不仅会伤害身体对钙的消化变换，还会对自身的肠道来讲造成一定的伤害，从而破坏钙的应用，所以在平时骨质疏松患者应少吃。

第三、菠菜

菠菜里含有的物质可真不少，有铁元素，对于女性来说具有很好的补血功能；但还含有一种伤害人体的物质，那就是草酸，每100毫克菠菜中含有大约1333毫克的草酸，当草酸与身体内的钙元素相结合，会难溶于水的草酸钙，抑制骨钙的吸收，甚至还会发生结石的风险。

第四、可乐、雪碧

可乐、雪碧都归于碳酸钙饮料，大多数碳酸饮料里有含有大量的磷酸物质，而大量的磷酸摄入体内，会影响该的吸收，引起体内钙、磷比例失调，当磷元素大于钙元素，也就意味着体内缺钙，久而久之骨密度会下降，骨骼受到损害。

以上几种都属于“偷钙”食物，在平时饮食中要多加注意；骨质疏松患者的饮食原则是营养均衡，不要以为自己生病了就大补，补的不对反而会更“伤骨”，不利于病情的治疗。

在生活中，坚持2件事，强健筋骨，远离骨质疏松

1、补充骨骼营养素

在日常生活中可以适量多吃一些含钙量丰富的食物，像是大豆，虾皮等都是较好的选择，还可以适量吃一些营养素将体内游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的钙，加快成骨细胞的形成，增加骨密度，抑制骨吸收，从而加速骨骼的成长，减少骨质疏松的发生。

2、保持体重

在日常生活中体重过胖、过瘦的人都会影响骨骼健康，体重过胖的话会增加关节的压力，过瘦的话会导致骨骼不稳定，骨质容易流失，所以想要保持骨骼健康 ，需要我们在平时合理饮食，适量运动，来控制自己的体重。